Joga kovojant su venų varikoze: leidimai ir draudimai

Kojų venų varikozė gali radikaliai pakeisti jūsų gyvenimą. Be to, blogiausio linkme. Pamažu ji privers pamiršti stilingus batus ir ne itin ilgus gundančius apdarus. Bet jei savo stiliaus pokytis gali būti apgalvotas ir pavadintas įvaizdžio pasikeitimu, blogai jaustis yra sunkiau: kojų skausmas ir tinimas gali virsti laisvo judėjimo sunkumais.

Jogos poza sergantiems varikoze

Venų varikozę turėtų gydyti profesionalus flebologas. Jūsų apsilankymas pas gydytoją yra būtinas žingsnis. Tačiau be vaistų galite padėti sau, pavyzdžiui, užsiimti joga. Iš karto pasakykime – nei joga, nei kiti alternatyvūs gydymo metodai neatšaukia vizito pas flebologą, bet gali palengvinti jūsų būklę.

Venų varikozė ir joga – pagrįsta priežiūra

Atsakome į pagrindinį klausimą – joga gali užsiiminėti sergant venų varikoze! Tačiau atsižvelgiant į būklės sunkumą. Akivaizdu, kad sudėtingos asanos, apimančios įvairius posūkius, vargu ar padės sergant venomis, todėl užsiėmimus verta pradėti po kompetentingos jogos terapeuto konsultacijos. Ir, žinoma, flebologas. Flebologas nustatys tikslią diagnozę, o jogos terapeutas parinks jums tinkamą užsiėmimų komplektą.

Auksinė taisyklė:bet kuri jogos pamoka turi būti pritaikyta jūsų individualioms sveikatos savybėms!

Neryžtingiems

Manote, kad joga jums netinka? Įsivaizduokite vyrą su turbanu mąslaus žvilgsnio, sėdintį lotoso pozoje? Nesijaudink. Šią pozą mėgsta profesionalūs jogai, o ne pradedantieji mėgėjai. Yra asanų, kurios yra labai sveikos ir lengvai atliekamos. Apie tai kalbėsime žemiau. Tačiau joga nėra tik mankšta ar gimnastika. Galbūt tai yra gyvenimo būdas. Kelias, vedantis į sveikatą ir harmoniją.

Šiek tiek informatyvios informacijos

Senovės Indijos jogos menas buvo praktikuojamas daugiau nei 5 tūkstančius metų. Sveikatos gerinimas yra pagrindinis jogos tikslas. Jos pasiekimas pasiekiamas įgyjant dvasinės ir fizinės vienybės.

Istoriniais standartais joga į Europos šalis atkeliavo neseniai – XIX amžiaus pabaigoje. Užsiėmimų populiarinimas buvo pasiektas europiečiams pritaikytomis praktikomis, kurios neapėmė aukšto fizinio pasirengimo. Būtent tokia praktika naudojama venų varikozės gydymui ir profilaktikai. Jogoje jos vadinamos asanomis.

Jogos meno galima išmokti iš knygų ar filmukų. Tačiau geriausias būdas yra mokytis pas profesionalų instruktorių, turintį medicinos išsilavinimą.

Sergant venų varikoze, tai ypač svarbu, nes kai kurios šios patologijos asanos yra ne tik kontraindikuotinos, bet ir atvirai žalingos.

Mes jokiu būdu nesistengiame jūsų išgąsdinti, bet primename, kad reikia pagrįsto atidumo ir dėmesingumo problemai. Nepamirškite, kad bėgimo venų varikozė yra chirurginė liga. Neskubėkite prie operacinio stalo. Stebėkite flebologą, užsiimkite joga ir plaukimu - ir viskas susitvarkys.

Apversta profilaktika arba asanos, kurios gali užkirsti kelią venų varikozei

Jūs žinote, kad rizikuojate susirgti venų varikoze ir, žinoma, nenorite jomis sirgti. Siūlome jums keletą paprastų jogos asanų, skirtų venų nepakankamumo ir venų varikozės profilaktikai. Pirmenybę teikiame apverstoms asanoms – taip vadinami jogos pratimai, kuriuose jūsų dubens sritis yra aukščiau už galvą.

Viparita karani mudra

Išvertus iš sanskrito kalbos, viparita karani mudra yra apversta psichinė padėtis. Tokia padėtis skatina kraujo nutekėjimą iš apatinių galūnių, o tai yra puiki venų varikozės prevencija.

Technika:

  1. Atsigulkite ant nugaros.
  2. Padėkite delnus po apatine nugaros dalimi taip, kad atremtumėte nugarą.
  3. Sulenkite kojas, pritraukite pėdas arčiau dubens ir pakaitomis kelkite kojas aukštyn.
  4. Rankomis palaikydami apatinę nugaros dalį, pakelkite dubenį nuo žemės, keletą sekundžių bandydami fiksuoti padėtį.
  5. Nuleiskite dubenį ir kojas ant grindų, pailsėkite.

Asana skirta sveikiems žmonėms, kurie neturi problemų su kraujospūdžiu. Tačiau apie tai jums pasakys jogos instruktorius.

Sarvangasana

Dar viena jogos asana, kuri gali užkirsti kelią venų varikozei. Verčiame iš sanskrito – pasirodo, poza visoms dalims. Tai reiškia, kad šioje asanoje dalyvauja visos kūno dalys. Ir primena mums įprastą „berželį", pažįstamą iš mokyklos kūno kultūros pamokų. Ir tai daroma taip pat.

Šioje pozicijoje galite būti ne ilgiau kaip tris minutes, bet turėtumėte pradėti nuo 15 sekundžių. Kvėpavimas turi būti laisvas. Palaipsniui tobulėjant, galėsite pereiti nuo sarvangasanos prie sudėtingesnės halasanos, plūgo pozos. Tačiau nesistenkite to daryti iš karto, tam reikia tam tikro mokymo.

Gydomosios asanos nuo varikozinių venų

Gydomosios asanos skiriasi nuo prevencinių su mažesniu stresu. Jei jau turite venų varikozę, pratimus atlikite atsargiai, kritiškai įvertindami savo savijautą.

Janu Širshasana

Sanskritas šį pavadinimą interpretuoja kaip galvos pozą ant kelio. Asana atliekama sėdint.

Technika:

  1. Sėdėdami ant grindų sulenkite vieną koją taip, kad kulnas būtų šalia tarpkojo. Tuo pačiu metu stenkitės kiek įmanoma atitraukti kelį atgal.
  2. Pasukite liemenį į tiesią koją ir pabandykite rankomis suglausti pėdą.
  3. Pasilenkite prie sulenktos kojos, kakta paliesdami kelį, tada smakru. Pataisykite šią padėtį.
  4. Tada pakartokite asaną kita kryptimi.

Supta Padangushthasana

Pažodinė sanskrito reikšmė yra poza, fiksuojanti didįjį pirštą. Jis atliekamas gulint.

Technika:

  1. Gulėdami ant grindų, iškvėpkite orą ir tuo pat metu sulenkite kairę koją, kelį prispausdami prie krūtinės.
  2. Kaire ranka suimkite sulenktos kojos pirštą ir ištieskite koją aukštyn link galvos.
  3. Stenkitės tiesią koją kuo labiau perkelti į šoną. Pataisykite padėtį.
  4. Kita koja turi būti tiesi.
  5. Pakartokite asaną su kita koja.

Apie tai, ko nedaryti. Draudžiamos asanos nuo varikozinių venų

Išvardinti visas draudžiamas asanas sergant varikoze prireiktų daug laiko, todėl atminkite, kad visi pratimai, kurių metu reikia ilgai stovėti, sukti kojas, giliai pritūpti, yra visiškai draudžiami.

Tai galioja ir klasikinei jogos pozai – padmasanos arba lotoso pozai. Europos žmogui sunku tai atlikti be ilgo specialaus pasirengimo. Daugelis indų gali laisvai sėdėti lotoso pozoje, nesistoriškai žmonės beveik niekada nesinaudojo foteliais, kėdėmis ir kitais baldais. Adaptuotoje jogos praktikoje lotoso padėtis yra pagrindinė atsipalaidavimo padėtis, kuri naudojama siekiant maksimaliai atsipalaiduoti.

Instruktorius, kuris bus su jumis, tikrai jums apie tai papasakos. O flebologas tikriausiai prisimins, jei jam papasakosite apie savo norą jogą susieti su venų varikozės gydymu.

Ne veltui joga vadinama menu. Tam reikia ne tik sistemingos praktikos, bet ir tam tikros dvasinės būsenos, kurią gali padaryti ne kiekvienas. Ar jūsų protas sutiks venų varikozę suvokti kaip ugnies ir vandens balanso pažeidimą organizme (taip tai interpretuoja jogai), mes nežinome. Bet jei esi pasiruošęs persvarstyti savo pasaulėžiūrą ir pakeisti požiūrį į gyvenimą, eik į jogos mokyklą! Bet, žinoma, atidžiai kontroliuojant protą ir flebologą.